träning

Idag har jag träningsvärk

Styrketräning

Tillbaka in till skivstången

Förra veckan var jag ute och småkände på stången i utegymmet, men igår tog jag klivet in i det riktiga gymmet igen. Jag körde första passet på det berömda programmet Starting Strenght, och det innehåller helt enkelt 5 x 5 av knäböj, marklyft och bänkpress. Jag börjar från början, med tom stång (15 kg) och körde alla övningar ganska snabbt och med liten vila. Satan vad det brände i mina ovana muskler, och hjälp vilken träningsvärk jag har idag! Tog en promenad runt tjärnet för att försöka få upp blodcirkulationen, men jag hyser verkligen en intensiv hatkärlek till den här träningsvärken.

Jag börjar om, men inte helt

Imorgon är det dags igen, och då ska jag köra 5 x 5 av knäböj, militärpress och chins. Och med chins menar jag öva på att hänga i en stång utan att tappa greppet. Ska inte försöka göra actual chins förrän jag kan hänga i 30 sekunder. Tror mitt rekord är 20-någonting, men då bara ett enda rep. Och på fredag ska jag träna med min träningskompis Sofia igen! Det känns verkligen bra att ha kommit igång med gymträningen igen efter all löpning. Jag känner verkligen att trots att jag börjar på på ruta ett igen med tom stång så är jag ändå mycket bättre rustad än förra året. Min kropp är van vid att jobba, och jag är mycket bättre på att hålla fokus under träningen. Men träningsvärken talar ändå om för mig att det är på tiden att jag väcker liv i de vita muskelfibrerna igen.

Vad tycker du om träningsvärk? Plåga eller belöning?

You Might Also Like...

12 Comments

  • Reply
    Clara, Bossbloggen
    2016-10-20 at 8:47 pm

    Tudelat! Det är ju inte jättekul när man inte kan röra sig alls och man vet att den bästa boten är mer rörelse 😉

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-21 at 10:20 am

      Håller verkligen med… så frustrerande! ^^

  • Reply
    hopihopi
    2016-10-19 at 6:25 pm

    Det är nog lite hatkärlek med träningsvärk för min del. Å ena sidan så känns det ju att man gjort något, men å andra sidan blir jag ibland så handlingsförlamad av det. Jag får typ be nån annan att plocka upp något från golvet, för jag kan helt enkelt inte böja mig 🙂

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-19 at 8:31 pm

      Haha asså ja! jag fick vänta 12 minuter extra på bussen idag för att jag inte kunde springa till den. Hade jag inte haft sån träningsvärk i benen så hade jag ju hunnit med den första bussen ^^

  • Reply
    Hanna
    2016-10-19 at 4:19 pm

    Jag känner en hatkärlek till träningsvärk. Jag brukar försöka se det positivt att när jag känner träningsvärk så har jag verkligen ansträngt mig. Sen ger träningen såklart även när jag inte får träningsvärk men det känns bättre mentalt.

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-19 at 8:30 pm

      Ja jag försöker se det positivt, men svårt när man inte kan träna igen på utsatt tid för att benen gör för ont fortfarande haha ^^

  • Reply
    Ida Aspviken
    2016-10-18 at 6:34 pm

    Så länge jag kan skratta, gå på toaletten och ta mig ner för trappor utan att skrika högt tycker jag träningsvärk är riktigt gött!!

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-18 at 9:25 pm

      Ja så är det nog 😀 jag är nöjd så länge den sitter i en del i taget. träningsvärk i hela kroppen samtidigt gör mig helt förlamad…

  • Reply
    Rund är också en form!
    2016-10-18 at 3:57 pm

    “Lagom” träningsvärk är himla nice, tycker jag!
    Däremot den där GALNA träningsvärken, jag (nästan) alltid får efter benpass. Alltså… Blir man aldrig starkare? Fast då kör man ju tyngre i och för sig = träningsvärk igen… Haha! 😀

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-18 at 9:25 pm

      Haha ja man lär ju sig aldrig! xD

  • Reply
    Clara Toll
    2016-10-18 at 1:43 pm

    Den där övningen med att bara hänga i en stång är så jävla jobbig och skitbra! Extra utmaning att göra med det: lyft knäna eller benen. Gode gud! 😉 Känns härligt dagen efter

    OCH!!! Härligt att du kommit igång igen, go go go!

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-18 at 1:47 pm

      Ja fyfan hänga är värst haha! 😀

    Leave a Reply