träning

Vad händer nu efter loppet?

Emma Hällbacka About

Kroppen behöver ta igen sig efter loppet

Min kropp verkar ha tagit ganska mycket stryk efter i lördags. Det är inte direkt skador, men musklerna värker och jag mår sådär diffust dåligt som man kan göra när man har träningsvärk i hela kroppen. Nästan sjukdomsskänsla liksom. Jag har haft total träningsvila sedan loppet och det har varit hur skönt som helst. Men jag har trots allt byggt upp en gedigen träningsvana nu, och så sakteliga börjar jag återfå suget och sakna träningen. Det är dags att komma på något nytt.

Hur ska jag lägga upp träningen nu?

Löpning är och kommer alltid vara min favoritträning. Men just nu är det kallt, ruggigt och blåsigt ute, och jag är inte det minsta lockad av att gå ut och springa. Men det behöver jag inte heller göra, för nu börjar grundträningen inför nästa års löpsäsong med alla strapatser jag har inbokade då. Nu när jag inte längre har en coach som sätter ihop ett schema åt mig så får jag göra det själv, och jag har bestämt mig för att köra i 6-veckorsetapper. Det är tillräckligt långt för att få resultat men inte länge nog för att tröttna.

De kommande 6 veckorna

Den första etappen, dvs de kommande 6 veckorna, kommer jag att fokusera på grundstyrka. Jag kommer ta löparvila helt för att istället köra enligt Starting Strenght-programmet och gå dagliga powerwalks för att få min friska skogsluft. Eftersom jag jobbar på ett gym så känns ursäkten att jag inte orkar åka till gymmet ganska lam. Och vi vet ju alla att en stark löpare börjar med starka muskler. Jag längtar också efter att få lyfta riktigt tungt igen. Jag har inte styrketränat ordentligt sedan i maj, då jag slutade för att det gick ut för mycket över löpningen. Men nu kör jag 6 veckor med full fokus på tung styrketräning. Det ska bli så kul!

Jag har 3 stora lopp nästa år!

Därefter hoppas jag att suget att springa är på topp igen, för då börjar grundträningslöpningen. Jag har åtminstone 3 stora lopp planerade under nästa år (ni som får mina nyhetsbrev vet redan det största av dem!) så jag har mycket träning att göra. Kosten som jag ska börja laborera med är ett helt kapitel för sig, men även där har jag fått upp ögonen för en helt ny grej som jag vill prova. Men mer om allt detta i kommande inlägg. Nu ska jag fortsätta vila från träningen veckan ut och på måndag kör jag all in i gymmet. Jag hoppas ni hänger på, för trots att helgens halvmara var ett stort delmål, så var det trots allt bara ett delmål. Jag har SÅ mycket mer att se fram emot, och jag hoppas ni vill fortsätta följa med!

Om du inte redan gjort det, följ gärna mig på bloglovin för att inte missa några inlägg!

 

 

You Might Also Like...

12 Comments

  • Reply
    Helena Enqvist
    2016-10-17 at 3:57 pm

    Vad spännande! är riktigt nyfiken på vad du tänker ta dig för nästa sommar!

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-17 at 8:50 pm

      Hihi ja vi får se hur mycket jag mäktar med 😀

  • Reply
    Madelene
    2016-10-13 at 10:11 pm

    Först, grattis till att du fixade halvmaran! Det bästa sättet för att min träningsmotivation ska finnas kvar är att periodisera träningen så jag tror att du gör helt rätt 🙂

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-13 at 10:55 pm

      Tack! 😀 Ja jag tänkte också så, det värsta jag vet är när det blir för monotont. 🙁

  • Reply
    Camilla Lind
    2016-10-13 at 1:03 pm

    En spännande och bra plan tänker jag!

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-13 at 1:18 pm

      Tack, kul att du gillar den! 😀

  • Reply
    Sandras Matkrypin
    2016-10-13 at 4:44 am

    Åh, va fin sidan har blivit! Riktig snygg och proffsig! Hoppas många hittar in hit nu och att bloggen fortsätter växa ::) Fortsatt lycka till så hörs vi säkert snart igen! Kram

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-13 at 12:49 pm

      Tack så mycket! 😀 Och lycka till med matbloggpriset 😉

  • Reply
    Rund är också en form!
    2016-10-12 at 9:09 pm

    Spännande!
    Jag har flera mål nästa år (i huvudet) men det gäller att få ihop dem. Att se om jag över huvudtaget KAN få ihop det jag vill. Man vill så mycket… 🙂

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-13 at 12:42 pm

      Det här är ju typ den roligaste fasen, att tänka på allt kul man måste göra innan man måste ta tag i det och göra konkreta planer och kanske inse att allt inte var realistiskt. xD

  • Reply
    Linda Olsson Asp
    2016-10-12 at 7:59 pm

    Jösses vad duktig du är och klockren bild med den fantastiskt blåa himlen!!
    Svar: Ja på det sättet har det blivit proffsigare, men jag tycker inte att riktigt alla kan bete sig normalt utan att det skall kastas skit, köpas följare osv..Hoppas att dessa avvikelser kommer med en förbättring inom snar framtid;)

    • Reply
      Emma Hällbacka
      2016-10-12 at 8:20 pm

      Tack, vad kul att du gillar bilden! 😀

    Leave a Reply